የሆድ ድርቀት ከተወገደ በኋላ ስፖርት መቼ እንደሚቀጥል? ከቀዶ ጥገናው ከ 15 ቀናት በፊት የበለጠ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የስፖርት ልምምድ አይመከርም ። ማገገም ያለበት...

ሻምፒዮና

ከ 5 ዓመታት ማቆሚያ በኋላ ስፖርቶችን እንዴት መቀጠል እንደሚቻል? ስፖርታዊ እንቅስቃሴን እንደገና መጀመር በግድ ቀስ በቀስ መሆን አለበት፡ በቀስታ እንቅስቃሴዎች (ብስክሌት መንዳት፣ መራመድ)፣ ስለ…

ሻምፒዮና

እራስዎን ሳይጎዱ ስፖርት እንዴት እንደሚቀጥል? ጥሩ ውሳኔዎችን ማድረግ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴን መቀጠል ጥሩ ነገር ነው። ፍጥነቱን መቀጠል ግን...

ሻምፒዮና

ከአንድ ወር በኋላ ስፖርት እንዴት እንደሚቀጥል? መልመጃዎችዎን ይለያዩ. በሳምንት 3 ጊዜ ወደ ጂም ከሄዱ፣ ለምሳሌ፣…

ሻምፒዮና

ስፖርቱን እንደገና እንዴት መጀመር ይቻላል? የስፖርት እንቅስቃሴ እንደገና መጀመር የግድ ተራማጅ መሆን አለበት፡ ለስላሳ እንቅስቃሴዎች (ብስክሌት መንዳት፣ መራመድ) መጀመር አስፈላጊ ነው፣ በሰአት 3 ሰአት...

ሻምፒዮና

ጥሩ የስፖርት ማገገሚያ እንዴት ማድረግ ይቻላል? ለአካላዊ ጥገና በየቀኑ ለ 15 ደቂቃዎች ትንሽ ክፍለ ጊዜዎችን በደንብ ማድረግ ይችላሉ. አንተ…

ሻምፒዮና

ከረዥም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ስፖርቶችን እንዴት መቀጠል ይቻላል? እርስዎን ለመምራት አስር ምክሮች እዚህ አሉ። ከመጀመርዎ በፊት ትክክለኛ ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ. … አንድ አድርግ…

ሻምፒዮና

ከ1 ወር እረፍት በኋላ ስፖርቱን እንዴት መቀጠል ይቻላል? ለምሳሌ፣ የእግር ኳስ ተጫዋች ከሆንክ በቀጥታ ግጥሚያ (ጥንካሬ) ከመጀመር ተቆጠብ፣ ጥቂት የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን አደራጅ…

ሻምፒዮና

ከስፖርቱ በኋላ እንዴት ህመም አይሰማዎትም? ከስፖርት በኋላ ህመምን ለማስወገድ 7 ምክሮች ከስልጠና በፊት ይሞቁ. ጡንቻዎችዎን ማሸት በፊት እና በኋላ…

ሻምፒዮና

ከስፖርት በኋላ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ከስፖርት በኋላ ህመምን ለማስወገድ 7 ምክሮች ከስልጠና በፊት ይሞቁ. ጡንቻዎችዎን ማሸት ፣ ከዚህ በፊት…

ሻምፒዮና