Öd kisəsi çıxarıldıqdan sonra idmana nə vaxt davam etmək lazımdır? Əməliyyatdan 15 gün əvvəl daha intensiv məşq və ya idmanla məşğul olmaq məsləhət görülmür. Bərpa olmalıdır...

Çempionat

5 il dayandıqdan sonra idmanı necə bərpa etmək olar? İdman fəaliyyətinin bərpası mütləq tədricən olmalıdır: yumşaq hərəkətlərlə (velosiped sürmə, gəzinti), təxminən ...

Çempionat

Özünüzə zərər vermədən idmana necə davam etmək olar? Yaxşı qərarlar qəbul etmək və idman fəaliyyətini bərpa etmək yaxşı bir şeydir. Amma tempi saxlamaq...

Çempionat

Bir aydan sonra idmanı necə bərpa etmək olar? Təlimlərinizi diversifikasiya edin. Həftədə 3 dəfə idman zalına gedirsinizsə, məsələn,…

Çempionat

İdmana yenidən necə başlamaq lazımdır? İdman fəaliyyətinin bərpası mütləq mütərəqqi olmalıdır: yumşaq hərəkətlərlə (velosiped sürmə, gəzinti) başlamaq lazımdır, təxminən 3 saat...

Çempionat

Yaxşı bir idman bərpasını necə etmək olar? Fiziki baxım üçün hər gün 15 dəqiqəlik kiçik seanslar edə bilərsiniz. Əgər sən…

Çempionat

Uzun müddət fiziki hərəkətsizlikdən sonra idmanı necə bərpa etmək olar? Budur sizə rəhbərlik edəcək on məsləhət. Başlamazdan əvvəl özünüzə düzgün suallar verin. … etmək…

Çempionat

1 aylıq fasilədən sonra idmanı necə bərpa etmək olar? Məsələn, əgər siz futbolçusunuzsa, birbaşa matçla (intensivlik) başlamaqdan çəkinin, bir neçə məşq təşkil edin...

Çempionat

İdmandan sonra ağrıları necə yaşamamaq olar? İdmandan sonra ağrıların qarşısını almaq üçün 7 məsləhət Məşqdən əvvəl isinmək. ... Əzələlərinizi masajdan əvvəl və sonra...

Çempionat

İdmandan sonra ağrıların qarşısını necə almaq olar? İdmandan sonra ağrıların qarşısını almaq üçün 7 məsləhət Məşqdən əvvəl isinmək. ... Əzələlərinizi masaj edin, əvvəl...

Çempionat