গলব্লাডার অপসারণের পরে কখন খেলাধুলা শুরু করবেন? অপারেশনের 15 দিনের আগে আরও তীব্র ব্যায়াম বা ক্রীড়া অনুশীলনের পরামর্শ দেওয়া হয় না। পুনরুদ্ধার হওয়া উচিত...

চ্যাম্পিয়নশিপ

5 বছর বন্ধ থাকার পরে কীভাবে খেলাধুলা পুনরায় শুরু করবেন? একটি ক্রীড়া কার্যকলাপের পুনঃসূচনা অপরিহার্যভাবে প্রগতিশীল হতে হবে: এটি নরম ক্রিয়াকলাপ (সাইকেল চালানো, হাঁটা) দিয়ে শুরু করা প্রয়োজন, প্রায়…

চ্যাম্পিয়নশিপ

নিজেকে আঘাত না করে কীভাবে খেলাধুলা পুনরায় শুরু করবেন? ভাল রেজোলিউশন করা এবং একটি ক্রীড়া কার্যকলাপ পুনরায় শুরু করা একটি ভাল জিনিস। কিন্তু গতি বজায় রাখা হল...

চ্যাম্পিয়নশিপ

কিভাবে এক মাস পরে খেলা আবার শুরু করবেন? আপনার ব্যায়াম বৈচিত্র্য. আপনি যদি সপ্তাহে 3 বার জিমে যান, উদাহরণস্বরূপ,…

চ্যাম্পিয়নশিপ

আবার কিভাবে খেলাধুলা শুরু করবেন? একটি ক্রীড়া কার্যকলাপের পুনঃসূচনা অবশ্যই প্রগতিশীল হতে হবে: এটি নরম ক্রিয়াকলাপ (সাইকেল চালানো, হাঁটা) দিয়ে শুরু করা প্রয়োজন, প্রতি 3 ঘন্টা…

চ্যাম্পিয়নশিপ

কিভাবে একটি ভাল ক্রীড়া পুনরুদ্ধার করতে? শারীরিক রক্ষণাবেক্ষণের জন্য আপনি প্রতিদিন 15 মিনিটের ছোট সেশনগুলি খুব ভালভাবে করতে পারেন। আপনি যদি…

চ্যাম্পিয়নশিপ

দীর্ঘ শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার পরে কীভাবে খেলাধুলা পুনরায় শুরু করবেন? আপনাকে গাইড করার জন্য এখানে দশটি টিপস রয়েছে। আপনি শুরু করার আগে নিজেকে সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। … একটি করুন…

চ্যাম্পিয়নশিপ

1 মাস ছুটির পরে কীভাবে খেলাধুলা পুনরায় শুরু করবেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন সকার খেলোয়াড় হন, তাহলে সরাসরি একটি ম্যাচ (তীব্রতা) দিয়ে শুরু করা এড়িয়ে চলুন, কয়েকটি প্রশিক্ষণ সেশনের আয়োজন করুন...

চ্যাম্পিয়নশিপ

খেলাধুলার পরে ব্যথা না হয় কিভাবে? খেলাধুলার পরে ব্যথা এড়াতে 7 টি টিপস প্রশিক্ষণের আগে ওয়ার্ম আপ। … আগে এবং পরে আপনার পেশী ম্যাসেজ করুন...

চ্যাম্পিয়নশিপ

খেলাধুলার পরে ব্যথা কীভাবে এড়ানো যায়? খেলাধুলার পরে ব্যথা এড়াতে 7 টি টিপস প্রশিক্ষণের আগে ওয়ার্ম আপ। … আগে আপনার পেশী ম্যাসাজ করুন...

চ্যাম্পিয়নশিপ