Πότε να ξαναρχίσετε τον αθλητισμό μετά την αφαίρεση της χοληδόχου κύστης; Δεν συνιστάται πιο έντονη άσκηση ή αθλητική πρακτική πριν από 15 ημέρες μετά την επέμβαση. Η ανάκαμψη πρέπει να είναι...

Πρωτάθλημα

Πώς να ξαναρχίσετε τον αθλητισμό μετά από 5 χρόνια διακοπής; Η επανέναρξη μιας αθλητικής δραστηριότητας πρέπει οπωσδήποτε να είναι σταδιακή: είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με ήπιες δραστηριότητες (ποδηλασία, περπάτημα), περίπου…

Πρωτάθλημα

Πώς να ξαναρχίσετε τον αθλητισμό χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας; Η λήψη καλών αποφάσεων και η επανέναρξη μιας αθλητικής δραστηριότητας είναι καλό. Αλλά το να κρατάς τον ρυθμό είναι...

Πρωτάθλημα

Πώς να ξαναρχίσετε τον αθλητισμό μετά από ένα μήνα; Διαφοροποιήστε τις ασκήσεις σας. Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα, για παράδειγμα,…

Πρωτάθλημα

Πώς να ξεκινήσετε ξανά το άθλημα; Η επανέναρξη μιας αθλητικής δραστηριότητας πρέπει οπωσδήποτε να είναι προοδευτική: είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με ήπιες δραστηριότητες (ποδηλασία, περπάτημα), περίπου 3 ώρες ανά…

Πρωτάθλημα

Πώς να κάνετε μια καλή αθλητική αποκατάσταση; Για μια φυσική συντήρηση μπορείτε πολύ καλά να κάνετε μικρές συνεδρίες 15 λεπτών κάθε μέρα. Αν εσύ…

Πρωτάθλημα

Πώς να ξαναρχίσετε τον αθλητισμό μετά από μια μακρά περίοδο σωματικής αδράνειας; Εδώ είναι δέκα συμβουλές για να σας καθοδηγήσουν. Κάντε τις σωστές ερωτήσεις στον εαυτό σας πριν ξεκινήσετε. … Κάνει μια…

Πρωτάθλημα

Πώς να ξαναρχίσετε τον αθλητισμό μετά από 1 μήνα άδεια; Για παράδειγμα, εάν είστε ποδοσφαιριστής, αποφύγετε να ξεκινήσετε απευθείας με έναν αγώνα (έντασης), οργανώστε μερικές προπονήσεις…

Πρωτάθλημα

Πώς να μην πονάς μετά το άθλημα; 7 συμβουλές για να αποφύγετε τους πόνους μετά το άθλημα Προθέρμανση πριν την προπόνηση. … Κάντε μασάζ στους μυς σας, πριν και μετά…

Πρωτάθλημα

Πώς να αποφύγετε τον πόνο μετά τον αθλητισμό; 7 συμβουλές για να αποφύγετε τους πόνους μετά το άθλημα Προθέρμανση πριν την προπόνηση. … Κάντε μασάζ στους μυς σας, πριν…

Πρωτάθλημα