Noiz hasi kirolari behazun-maskukoa kendu ondoren? Ebakuntza egin eta 15 egun baino lehen ez da gomendatzen ariketa edo kirol praktika biziagorik. Berreskuratzeak...

Txapelketa

Nola ekin kirolari 5 urte gelditu ondoren? Kirol-jarduera bati berriro ekiteak nahitaez progresiboa izan behar du: jarduera bigunekin hasi behar da (bizikletaz, oinez), buruz...

Txapelketa

Nola hasi kirola berriro zure burua minik egin gabe? Ebazpen onak hartzea eta kirol jarduera bati berriro ekitea gauza ona da. Baina erritmoa mantentzea da...

Txapelketa

Nola hasi kirolari hilabete baten ondoren? Dibertsifikatu zure ariketak. Gimnasiora astean 3 aldiz joaten bazara, adibidez,...

Txapelketa

Nola hasi berriro kirola? Kirol-jarduera bati berriro ekiteak nahitaez progresiboa izan behar du: jarduera bigunekin hasi behar da (bizikletaz, oinez), 3 ordu inguru bakoitzeko...

Txapelketa

Nola egin kirol errekuperazio ona? Mantentze fisiko baterako oso ondo egin ditzakezu egunero 15 minutuko saio txikiak. baduzu…

Txapelketa

Nola hasi kirolari berriro jarduera fisikorik gabe egon ondoren? Hona hemen gidatzeko hamar aholku. Egin galdera egokiak zure buruari hasi baino lehen. … Egin bat…

Txapelketa

Nola ekin kirolari berriro hilabete bateko atsedenaldiaren ondoren? Adibidez, futbolaria bazara, saihestu zuzenean partida batekin (intentsitatea) hastea, entrenamendu batzuk antolatu...

Txapelketa

Kirola egin ondoren nola ez minik izan? Kirolaren ondoren minak saihesteko 7 aholku Entrenamendu aurretik berotu. … Masajeatu muskuluak, aurretik eta ondoren…

Txapelketa

Nola saihestu mina kirolaren ondoren? Kirolaren ondoren minak saihesteko 7 aholku Entrenamendu aurretik berotu. … Masajea muskuluak, aurretik…

Txapelketa