چه زمانی بعد از برداشتن کیسه صفرا ورزش را از سر بگیریم؟ ورزش شدیدتر یا تمرین ورزشی قبل از 15 روز پس از عمل توصیه نمی شود. ریکاوری باید ...

قهرمانی

چگونه بعد از 5 سال توقف ورزش را از سر بگیریم؟ شروع مجدد یک فعالیت ورزشی الزاماً باید تدریجی باشد: لازم است با فعالیت های ملایم (دوچرخه سواری، پیاده روی)، حدود…

قهرمانی

چگونه ورزش را بدون آسیب رساندن به خود از سر بگیریم؟ تصمیم گیری خوب و از سرگیری فعالیت های ورزشی چیز خوبی است. اما حفظ سرعت ...

قهرمانی

چگونه بعد از یک ماه ورزش را از سر بگیریم؟ تمرینات خود را متنوع کنید مثلاً اگر هفته ای 3 بار به باشگاه می روید، …

قهرمانی

چگونه ورزش را دوباره شروع کنیم؟ شروع مجدد یک فعالیت ورزشی الزاماً باید پیش رونده باشد: لازم است با فعالیت های نرم (دوچرخه سواری، پیاده روی)، حدود 3 ساعت در هر…

قهرمانی

چگونه یک ریکاوری ورزشی خوب انجام دهیم؟ برای نگهداری فیزیکی، می توانید جلسات کوچک ۱۵ دقیقه ای را هر روز انجام دهید. اگر شما…

قهرمانی

چگونه بعد از مدت طولانی عدم فعالیت بدنی ورزش را از سر بگیریم؟ در اینجا ده نکته برای راهنمایی شما آورده شده است. قبل از شروع سوالات درست از خود بپرسید. … ساختن یک…

قهرمانی

چگونه بعد از 1 ماه تعطیلی ورزش را از سر بگیریم؟ به عنوان مثال، اگر یک بازیکن فوتبال هستید، از شروع مستقیم با یک مسابقه (شدت) اجتناب کنید، چند جلسه تمرینی ترتیب دهید…

قهرمانی

چگونه بعد از ورزش درد نداشته باشیم؟ 7 نکته برای جلوگیری از درد بعد از ورزش قبل از تمرین بدن خود را گرم کنید. … عضلات خود را قبل و بعد ماساژ دهید…

قهرمانی

چگونه از درد بعد از ورزش جلوگیری کنیم؟ 7 نکته برای جلوگیری از درد بعد از ورزش قبل از تمرین بدن خود را گرم کنید. … عضلات خود را ماساژ دهید، قبل از …

قهرمانی