Ե՞րբ վերսկսել սպորտը լեղապարկի հեռացումից հետո: Ավելի ինտենսիվ վարժություններ կամ սպորտային պրակտիկա խորհուրդ չի տրվում վիրահատությունից 15 օր առաջ: Վերականգնումը պետք է լինի...

Առաջնություն

Ինչպե՞ս վերսկսել սպորտը 5 տարվա դադարեցումից հետո: Սպորտային գործունեության վերսկսումը հրամայաբար պետք է լինի պրոգրեսիվ. անհրաժեշտ է սկսել փափուկ զբաղմունքներից (հեծանվավազք, քայլել), մոտ…

Առաջնություն

Ինչպե՞ս վերսկսել սպորտը՝ առանց ինքներդ ձեզ վնասելու: Լավ որոշումներ կայացնելը և մարզական գործունեությունը վերսկսելը լավ բան է: Բայց տեմպերը պահելը...

Առաջնություն

Ինչպե՞ս վերսկսել սպորտը մեկ ամիս անց: Դիվերսիֆիկացրեք ձեր վարժությունները: Եթե ​​դուք գնում եք մարզասրահ շաբաթական 3 անգամ, օրինակ,…

Առաջնություն

Ինչպե՞ս նորից սկսել սպորտը: Սպորտային գործունեության վերսկսումը պետք է հրամայականորեն առաջադեմ լինի. անհրաժեշտ է սկսել փափուկ զբաղմունքներից (հեծանվավազք, քայլել)՝ մոտ 3 ժամ մեկ…

Առաջնություն

Ինչպե՞ս լավ մարզական վերականգնում անել: Ֆիզիկական պահպանման համար դուք կարող եք ամեն օր 15 րոպե տևողությամբ փոքր սեանսներ անել: Եթե ​​դու…

Առաջնություն

Ինչպե՞ս վերսկսել սպորտը երկարատև ֆիզիկական անգործությունից հետո: Ահա տասը խորհուրդ, որոնք կառաջնորդեն ձեզ: Սկսելուց առաջ ինքներդ ձեզ ճիշտ հարցեր տվեք: … Կատարել…

Առաջնություն

Ինչպե՞ս վերսկսել սպորտը 1 ամիս հանգստից հետո: Օրինակ, եթե դուք ֆուտբոլիստ եք, խուսափեք անմիջապես խաղից (ինտենսիվությամբ) սկսելուց, կազմակերպեք մի քանի մարզումներ…

Առաջնություն

Ինչպե՞ս ցավ չունենալ սպորտից հետո. 7 խորհուրդ սպորտից հետո ցավերից խուսափելու համար Տաքացեք մարզվելուց առաջ. Մերսեք ձեր մկանները՝ առաջ և հետո…

Առաջնություն

Ինչպե՞ս խուսափել սպորտից հետո ցավից: 7 խորհուրդ սպորտից հետո ցավերից խուսափելու համար Տաքացեք մարզվելուց առաջ. Մերսեք ձեր մկանները, նախքան…

Առաջնություն