Hvenær á að halda áfram íþróttum eftir að gallblöðru hefur verið fjarlægð? Ekki er mælt með öflugri hreyfingu eða íþróttaiðkun fyrr en 15 dögum eftir aðgerð. Bati ætti að vera...

Meistarakeppni

Hvernig á að byrja aftur í íþróttum eftir 5 ára stöðvun? Að hefja íþróttaiðkun að nýju verður brýnt að vera stigvaxandi: það er nauðsynlegt að byrja á mjúkum athöfnum (hjólreiðar, gangandi), um...

Meistarakeppni

Hvernig á að hefja íþróttir á ný án þess að meiða sjálfan þig? Það er gott að taka góðar ályktanir og hefja íþróttaiðkun á ný. En að halda uppi hraða er...

Meistarakeppni

Hvernig á að hefja íþróttir aftur eftir mánuð? Fjölbreyttu æfingum þínum. Ef þú ferð í ræktina 3 sinnum í viku, til dæmis...

Meistarakeppni

Hvernig á að hefja íþróttina aftur? Að hefja íþróttaiðkun að nýju verður brýnt að vera stigvaxandi: það er nauðsynlegt að byrja á mjúkum athöfnum (hjólreiðar, gangandi), um það bil 3 klukkustundir á...

Meistarakeppni

Hvernig á að gera góðan íþróttabata? Fyrir líkamlegt viðhald geturðu mjög vel gert litlar lotur í 15 mínútur á hverjum degi. Ef þú…

Meistarakeppni

Hvernig á að hefja íþróttir á ný eftir langvarandi hreyfingarleysi? Hér eru tíu ráð til að leiðbeina þér. Spyrðu sjálfan þig réttu spurninganna áður en þú byrjar. … Gera…

Meistarakeppni

Hvernig á að byrja aftur í íþróttum eftir 1 mánaðar frí? Til dæmis, ef þú ert fótboltamaður, forðastu að byrja beint með leik (álag), skipuleggðu nokkrar æfingar...

Meistarakeppni

Hvernig á ekki að hafa verki eftir íþróttina? 7 ráð til að forðast verki eftir íþróttir Hitaðu upp fyrir æfingu. … Nuddaðu vöðvana, fyrir og eftir…

Meistarakeppni

Hvernig á að forðast sársauka eftir íþrótt? 7 ráð til að forðast verki eftir íþróttir Hitaðu upp fyrir æfingu. … Nuddaðu vöðvana, áður en…

Meistarakeppni