数ヶ月の停止後にスポーツを再開するにはどうすればよいですか？

XNUMXか月後にスポーツを再開するにはどうすればよいですか？

エクササイズを多様化します。

たとえば、週に3回ジムに行く場合は、有酸素運動に2日、筋力トレーニングにXNUMX日、XNUMXを混ぜる日をスケジュールします。たとえば、ランニングとサイクリングを交互に行うなど、常に同じエクササイズを行うとは限りません。

徐々にスポーツに戻るには？

スポーツ

1. 1 /医師との診察を確立します。
2. 2/スケジュールを立てます。
3. 3 /スポーツと喜びを組み合わせる。
4. 4 /前進します。
5. 5 /スピードを上げます。
6. 6 /ジムに参加します。
7. 7 /強度よりも規則性を優先する
8. 8 /あなたの体に耳を傾けることを学ぶ。

体を元に戻すのに最適なスポーツは何ですか？

エリプティカルバイクまたはエアロバイクは、このアクティビティに最適です。 ローイングマシン：体型を維持し、筋肉を強化し、体重を減らすことができるスポーツです。 これらの動きは漕ぎに触発されています。 ローイングマシンを使用すると、体の筋肉の80％を動かすことができます。

あなたが運動していないとき、どんなスポーツですか？

運動せずにスポーツをすることは可能です！

水泳。 ヨガ。 ダンス。 自転車。

長い休憩の後、どんなスポーツ？

その後、腰、骨盤、脚の筋肉と固有受容感覚が良好に回復すると、テニス、ランニング、スキーなどのよりダイナミックな活動を開始できます。 むしろ避けなければならない活動は、ジャンプや転倒の危険を伴う活動です。

スムーズにスポーツに戻るには？

ここにあなたを導くためのXNUMXの秘訣があります。

1. 始める前に、自分自身に正しい質問をしてください。 …
2. 医師の診察を受けてください。 …
3. 達成可能な目標を設定します。 …
4. 自分を喜ばせるために。 …
5. あなたのスポーツ活動に適した場所を選択してください。 …
6. よく装備してください。 ..。
7. 徐々に行ってください。 …
8. 一緒にやる気を出しましょう。

一人でスポーツに戻るには？

一度に2つの目標に焦点を合わせます。 なぜスポーツに戻りたいのかがわかったので、次はそれを行う方法を特定します。 このためには、最小限の組織の一員である必要があります。 回復のために、1か月間週XNUMX回のスポーツセッションをお勧めします。

体調を取り戻すには？

物理的なメンテナンスのために、あなたは毎日15分の小さなセッションを非常にうまく行うことができます。 より野心的な目標がある場合は、パフォーマンス、体重増加、減量の順に、コーチは3週間に45分から1時間の間に最低XNUMX回のスポーツセッションを推奨します。

最も完全なスポーツは何ですか？

水泳は最も完全なスポーツと見なされており、一年中運動するのに最適です。

あなたの体を維持するためにどのようなスポーツですか？

ヨガ、フィットネス、ランニング、水泳、サイクリング…選択はあなた次第です。 集中的なスポーツともう少し「ソフト」なスポーツのバランスを見つけてください。 たとえば、週に2〜3回のヨガセッションを、2回のランニング（または水泳）セッションと交互に行うことができます。

あなたの健康に最適なスポーツは何ですか？

彼らの調査結果は、サイクリング、水泳、エアロビクス、ラケットスポーツがランニングよりも平均余命に優れていることを示しています。

あなたが怠惰なときにどのスポーツを選ぶべきですか？

階段を上る：はい、あなたの足はあなたを憎むでしょう、しかしあなたは440分で30カロリーを失うでしょう。 このスポーツは、臀筋、太もも、さらには腕にも効果があります。 必ずエクササイズを変えてください。膝を上げて上に上がり、足を一緒に上に上げてから、XNUMXつずつ...

一人で練習するスポーツは何ですか？

一人で練習するスポーツ。 e？

• ランニング。 一人で練習するスポーツの家族で。 …
• サイクリング。 自転車道は増え続けており、サイクリングは日常的に移動したり、周辺を発見したりするための優れた移動手段です。 ..。
• ローラーブレード。

スポーツが苦手なときの身体活動は？

アクティブなウォーキング、水泳、ヨガ、フィットネス、ランニング、ダンス、HIIT、ボディービル…このような閉じ込められた時期でも、必要に応じて数分間移動することができます。