როდის უნდა განაახლონ სპორტი ნაღვლის ბუშტის მოცილების შემდეგ? უფრო ინტენსიური ვარჯიში ან სპორტული ვარჯიში არ არის რეკომენდებული ოპერაციიდან 15 დღით ადრე. აღდგენა უნდა იყოს...

ჩემპიონატი

როგორ განაახლოთ სპორტი 5 წლის შეწყვეტის შემდეგ? სპორტული აქტივობის განახლება აუცილებლად უნდა იყოს პროგრესული: უნდა დაიწყოს რბილი აქტივობებით (ველოსიპედით, სიარული), დაახლოებით…

ჩემპიონატი

როგორ განაახლოთ სპორტი საკუთარი თავის ზიანის მიყენების გარეშე? კარგი გადაწყვეტილებების მიღება და სპორტული აქტივობის განახლება კარგია. მაგრამ ტემპის შენარჩუნება არის ...

ჩემპიონატი

როგორ განაახლოთ სპორტი ერთი თვის შემდეგ? განახორციელეთ თქვენი ვარჯიშების დივერსიფიკაცია. თუ კვირაში 3-ჯერ დადიხართ სპორტდარბაზში, მაგალითად,…

ჩემპიონატი

როგორ დავიწყოთ სპორტი ხელახლა? სპორტული აქტივობის განახლება აუცილებლად უნდა იყოს პროგრესული: აუცილებელია რბილი აქტივობებით დაწყება (ველოსიპედით, სიარული), დაახლოებით 3 საათი ყოველ…

ჩემპიონატი

როგორ გავაკეთოთ კარგი სპორტული აღდგენა? ფიზიკური მოვლისთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ მცირე სესიები 15 წუთის განმავლობაში ყოველდღე. Თუ შენ…

ჩემპიონატი

როგორ განაახლოთ სპორტი ხანგრძლივი ფიზიკური უმოქმედობის შემდეგ? აქ არის ათი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ. დაუსვით საკუთარ თავს სწორი კითხვები, სანამ დაიწყებთ. … გააკეთე…

ჩემპიონატი

როგორ განაახლოთ სპორტი 1 თვის დასვენების შემდეგ? მაგალითად, თუ თქვენ ხართ ფეხბურთელი, მოერიდეთ მატჩის პირდაპირ დაწყებას (ინტენსივობით), მოაწყეთ რამდენიმე ვარჯიში…

ჩემპიონატი

როგორ არ გქონდეთ ტკივილი სპორტის შემდეგ? 7 რჩევა სპორტის შემდეგ ტკივილის თავიდან ასაცილებლად. გაათბეთ ვარჯიშის წინ. … გაიკეთეთ კუნთების მასაჟი მანამდე და შემდეგ…

ჩემპიონატი

როგორ ავიცილოთ თავიდან ტკივილი სპორტის შემდეგ? 7 რჩევა სპორტის შემდეგ ტკივილის თავიდან ასაცილებლად. გაათბეთ ვარჯიშის წინ. ... კუნთების მასაჟი მანამდე...

ჩემპიონატი