ពេលណាត្រូវបន្តលេងកីឡាបន្ទាប់ពីការដកថង់ទឹកប្រមាត់ចេញ? ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬការអនុវត្តកីឡាខ្លាំងជាងនេះមិនត្រូវបានណែនាំមុន 15 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការវះកាត់នោះទេ។ ការងើបឡើងវិញគួរតែ ...

ជើងឯក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្តកីឡាបន្ទាប់ពី 5 ឆ្នាំនៃការឈប់? ការបន្តសកម្មភាពកីឡាត្រូវតែមានភាពរីកចម្រើនជាចាំបាច់៖ ចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសកម្មភាពទន់ៗ (ជិះកង់ ដើរ) អំពី...

ជើងឯក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្តកីឡាដោយមិនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់? ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ឲ្យ​បាន​ល្អ និង​ការ​បន្ត​សកម្មភាព​កីឡា​ជា​រឿង​ល្អ។ ប៉ុន្តែការរក្សាល្បឿនគឺ ...

ជើងឯក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្តកីឡាបន្ទាប់ពីមួយខែ? ធ្វើពិពិធកម្មលំហាត់របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ជើងឯក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមកីឡាម្តងទៀត? ការបន្តសកម្មភាពកីឡាត្រូវតែរីកចម្រើនជាចាំបាច់៖ ចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសកម្មភាពទន់ៗ (ជិះកង់ ដើរ) ប្រហែល 3 ម៉ោងក្នុងមួយ...

ជើងឯក

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ងើប​ឡើង​វិញ​កីឡា​ល្អ​? សម្រាប់ការថែទាំរាងកាយ អ្នកអាចធ្វើវគ្គតូចៗ 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃបានយ៉ាងល្អ។ ប្រសិនបើ​អ្នក…

ជើងឯក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្តកីឡាបន្ទាប់ពីអសកម្មរាងកាយរយៈពេលយូរ? នេះគឺជាគន្លឹះដប់ដើម្បីណែនាំអ្នក។ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរត្រឹមត្រូវមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម។ … បង្កើត…

ជើងឯក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្តកីឡាបន្ទាប់ពីសម្រាក 1 ខែ? ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកលេងបាល់ទាត់ ជៀសវាងការចាប់ផ្តើមដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងការប្រកួត (អាំងតង់ស៊ីតេ) រៀបចំវគ្គហ្វឹកហាត់មួយចំនួន…

ជើងឯក

ធ្វើ​ម៉េច​មិន​ឱ្យ​ឈឺ​ក្រោយ​ពេល​លេង​កីឡា? គន្លឹះ 7 ដើម្បីជៀសវាងការឈឺបន្ទាប់ពីលេងកីឡា កំដៅសាច់ដុំមុនពេលហ្វឹកហាត់។ … ម៉ាស្សាសាច់ដុំមុន និងក្រោយ…

ជើងឯក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីកីឡា? គន្លឹះ 7 ដើម្បីជៀសវាងការឈឺបន្ទាប់ពីលេងកីឡា ក្តៅខ្លួនមុនពេលហ្វឹកហាត់។ ... ម៉ាស្សាសាច់ដុំរបស់អ្នកមុនពេល ...

ជើងឯក