ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪುನರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ 15 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚೇತರಿಕೆ ಇರಬೇಕು ...

ಚಾಂಪಿಯನ್ ಶಿಪ್

ನಿಲ್ಲಿಸಿದ 5 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪುನರಾರಂಭವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಪರವಾಗಿರಬೇಕು: ಮೃದುವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್) ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಸುಮಾರು...

ಚಾಂಪಿಯನ್ ಶಿಪ್

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸದೆ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ...

ಚಾಂಪಿಯನ್ ಶಿಪ್

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ,…

ಚಾಂಪಿಯನ್ ಶಿಪ್

ಮತ್ತೆ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪುನರಾರಂಭವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಪರವಾಗಿರಬೇಕು: ಮೃದುವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್) ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳ...

ಚಾಂಪಿಯನ್ ಶಿಪ್

ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಚೇತರಿಕೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ದೈಹಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀನೇನಾದರೂ…

ಚಾಂಪಿಯನ್ ಶಿಪ್

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಹತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. … ಮಾಡು…

ಚಾಂಪಿಯನ್ ಶಿಪ್

1 ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಕರ್ ಆಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೇರವಾಗಿ ಪಂದ್ಯದೊಂದಿಗೆ (ತೀವ್ರತೆ) ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ...

ಚಾಂಪಿಯನ್ ಶಿಪ್

ಕ್ರೀಡೆಯ ನಂತರ ನೋವು ಹೇಗೆ ಇರಬಾರದು? ಕ್ರೀಡೆಯ ನಂತರ ನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. … ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ...

ಚಾಂಪಿಯನ್ ಶಿಪ್

ಕ್ರೀಡೆಯ ನಂತರ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಕ್ರೀಡೆಯ ನಂತರ ನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. … ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ...

ಚಾಂಪಿಯನ್ ಶಿಪ್