ເມື່ອໃດທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິລາຫຼັງຈາກການກໍາຈັດຕ່ອມຂົມ? ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼືການປະຕິບັດກິລາແມ່ນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາກ່ອນ 15 ມື້ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດງານ. ການຟື້ນຟູຄວນຈະເປັນ ...

ການແຂ່ງຂັນ

ເຮັດແນວໃດເພື່ອສືບຕໍ່ກິລາຫຼັງຈາກຢຸດ 5 ປີ? ການ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ກິດ​ຈະ​ກຳ​ກິ​ລາ​ຄືນ​ໃໝ່​ຕ້ອງ​ມີ​ຄວາມ​ຄືບ​ໜ້າ: ມັນ​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ດ້ວຍ​ກິດ​ຈະ​ກຳ​ອ່ອນໆ (ຖີບ​ລົດ, ຍ່າງ), ປະ​ມານ…

ການແຂ່ງຂັນ

ເຮັດແນວໃດເພື່ອສືບຕໍ່ກິລາໂດຍບໍ່ມີການທໍາຮ້າຍຕົນເອງ? ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມີ​ການ​ແກ້​ໄຂ​ທີ່​ດີ​ແລະ​ຟື້ນ​ຟູ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ກິລາ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ດີ. ແຕ່​ການ​ຮັກສາ​ຈັງຫວະ​ແມ່ນ...

ການແຂ່ງຂັນ

ເຮັດແນວໃດເພື່ອສືບຕໍ່ກິລາຫຼັງຈາກເດືອນ? ຫຼາກຫຼາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າໄປອອກກຳລັງກາຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຕົວຢ່າງ,…

ການແຂ່ງຂັນ

ຈະເລີ່ມກິລາອີກຄັ້ງແນວໃດ? ການ​ເລີ່ມ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ກິ​ລາ​ຄືນ​ໃໝ່​ຕ້ອງ​ມີ​ຄວາມ​ຄືບ​ໜ້າ: ມັນ​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ເລີ່ມ​ດ້ວຍ​ກິດ​ຈະ​ກຳ​ອ່ອນໆ (ຖີບ​ລົດ, ຍ່າງ), ປະ​ມານ 3 ຊົ່ວ​ໂມງ​ຕໍ່…

ການແຂ່ງຂັນ

ເຮັດແນວໃດເພື່ອຟື້ນຟູກິລາທີ່ດີ? ສໍາລັບການດູແລທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດີຫຼາຍ 15 ນາທີທຸກໆມື້. ຖ້າ​ເຈົ້າ…

ການແຂ່ງຂັນ

ເຮັດແນວໃດເພື່ອສືບຕໍ່ກິລາຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຍາວຂອງການບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ? ນີ້ແມ່ນສິບຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະນໍາພາທ່ານ. ຖາມຕົວທ່ານເອງຄໍາຖາມທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. … ສ້າງ…

ການແຂ່ງຂັນ

ເຮັດແນວໃດເພື່ອສືບຕໍ່ກິລາຫຼັງຈາກພັກ 1 ເດືອນ? ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາບານເຕະ, ຫຼີກເວັ້ນການເລີ່ມຕົ້ນໂດຍກົງກັບການແຂ່ງຂັນ (ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ), ຈັດກອງປະຊຸມຝຶກອົບຮົມສອງສາມ…

ການແຂ່ງຂັນ

ເຮັດແນວໃດບໍ່ໃຫ້ມີອາການປວດຫລັງກິລາ? 7 ເຄັດ​ລັບ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ກິ​ລາ​ອົບ​ອຸ່ນ​ກ່ອນ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​. ... ນວດກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ, ກ່ອນ ແລະຫຼັງ...

ການແຂ່ງຂັນ

ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປວດຫຼັງຈາກກິລາ? 7 ເຄັດ​ລັບ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ກິ​ລາ​ອົບ​ອຸ່ນ​ກ່ອນ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​. ... ນວດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ກ່ອນ ...

ການແຂ່ງຂັນ