പിത്തസഞ്ചി നീക്കം ചെയ്തതിന് ശേഷം എപ്പോഴാണ് കായികം പുനരാരംഭിക്കേണ്ടത്? ഓപ്പറേഷൻ കഴിഞ്ഞ് 15 ദിവസത്തിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ തീവ്രമായ വ്യായാമമോ കായിക പരിശീലനമോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. വീണ്ടെടുക്കൽ ആയിരിക്കണം...

ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്

5 വർഷം നിർത്തിയ ശേഷം സ്‌പോർട്‌സ് എങ്ങനെ പുനരാരംഭിക്കും? ഒരു കായിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പുനരാരംഭം അനിവാര്യമായും പുരോഗമനപരമായിരിക്കണം: മൃദുവായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് (സൈക്ലിംഗ്, നടത്തം), ഏകദേശം...

ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്

സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാതെ എങ്ങനെ കായികം പുനരാരംഭിക്കാം? നല്ല തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതും കായിക പ്രവർത്തനം പുനരാരംഭിക്കുന്നതും ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്. എന്നാൽ വേഗത നിലനിർത്തുന്നത്...

ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്

ഒരു മാസത്തിന് ശേഷം എങ്ങനെ കായികം പുനരാരംഭിക്കും? നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ വൈവിധ്യവത്കരിക്കുക. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ ജിമ്മിൽ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്,...

ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്

കായികം വീണ്ടും എങ്ങനെ തുടങ്ങും? ഒരു സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനം പുനരാരംഭിക്കുന്നത് അനിവാര്യമായും പുരോഗമനപരമായിരിക്കണം: സോഫ്റ്റ് ആക്റ്റിവിറ്റികളിൽ (സൈക്ലിംഗ്, നടത്തം) ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഏകദേശം 3 മണിക്കൂർ...

ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്

ഒരു നല്ല സ്പോർട്സ് വീണ്ടെടുക്കൽ എങ്ങനെ ചെയ്യാം? ശാരീരിക അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് ചെറിയ സെഷനുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ എങ്കിൽ…

ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്

നീണ്ട ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തിന് ശേഷം എങ്ങനെ കായികം പുനരാരംഭിക്കും? നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ പത്ത് നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരിയായ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക. … ഉണ്ടാക്കുക…

ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്

1 മാസത്തെ അവധിക്ക് ശേഷം എങ്ങനെ കായികം പുനരാരംഭിക്കാം? ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളൊരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനാണെങ്കിൽ, ഒരു മത്സരം (തീവ്രത) ഉപയോഗിച്ച് നേരിട്ട് ആരംഭിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കുറച്ച് പരിശീലന സെഷനുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുക...

ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്

സ്പോർട്സിന് ശേഷം എങ്ങനെ വേദന ഉണ്ടാകരുത്? സ്പോർട്സിന് ശേഷമുള്ള വേദന ഒഴിവാക്കാൻ 7 നുറുങ്ങുകൾ പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് ചൂടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ മസാജ് ചെയ്യുക, മുമ്പും ശേഷവും...

ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്

സ്പോർട്സിന് ശേഷം വേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? സ്പോർട്സിന് ശേഷമുള്ള വേദന ഒഴിവാക്കാൻ 7 നുറുങ്ങുകൾ പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് ചൂടാക്കുക. … മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പേശികൾ മസാജ് ചെയ്യുക…

ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്