သည်းခြေအိတ်ထုတ်ပြီးနောက် အားကစားကို ဘယ်အချိန်မှာ ပြန်စရမလဲ။ ပိုမိုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစားလေ့ကျင့်မှုကို ခွဲစိတ်ပြီးနောက် 15 ရက်မတိုင်မီ အကြံပြုမည်မဟုတ်ပါ။ ပြန်လည်ရယူသင့်သည်...

ချန်ပီယံရှစ်

5 နှစ်ကြာရပ်နားပြီးနောက် အားကစားကို ဘယ်လိုပြန်စရမလဲ။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများ ပြန်လည်စတင်ခြင်းသည် မဖြစ်မနေတိုးတက်ရပါမည်- ပျော့ပျောင်းသောလှုပ်ရှားမှုများ (စက်ဘီးစီးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း) နှင့် စတင်ရန် လိုအပ်သည်...

ချန်ပီယံရှစ်

ကိုယ့်ကိုယ်ကို မထိခိုက်စေဘဲ အားကစားကို ဘယ်လိုပြန်စရမလဲ။ ကောင်းမွန်သောဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်ခြင်းနှင့် အားကစားလှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောအရာဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အရှိန်အဟုန်နဲ့ ထိန်းနေတာက...

ချန်ပီယံရှစ်

တစ်လကြာပြီးနောက် အားကစားကို ဘယ်လိုပြန်စရမလဲ။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကွဲပြားအောင်ပြုလုပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ် Gym သွားတာ၊

ချန်ပီယံရှစ်

အားကစားကို ဘယ်လိုပြန်စရမလဲ။ အားကစားလှုပ်ရှားမှု ပြန်လည်စတင်ခြင်းသည် မဖြစ်မနေတိုးတက်ရပါမည်- ပျော့ပျောင်းသောလှုပ်ရှားမှုများ (စက်ဘီးစီးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း) ကို ၃ နာရီခန့်နှုန်းဖြင့် စတင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ချန်ပီယံရှစ်

အားကစားပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမလဲ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုတစ်ခုအတွက် သင်နေ့စဉ် 15 မိနစ်ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းငယ်များကို ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်…

ချန်ပီယံရှစ်

အချိန်အတော်ကြာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိပြီးနောက် အားကစားကို ဘယ်လိုပြန်စရမလဲ။ ဤသည်မှာ သင့်အား လမ်းညွှန်ရန် အကြံပြုချက် ဆယ်ခုဖြစ်သည်။ သင်မစတင်မီ မှန်ကန်သောမေးခွန်းများကို သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။ …လုပ်ပါ…

ချန်ပီယံရှစ်

1 လပိတ်ပြီးနောက် အားကစားကို ဘယ်လိုပြန်စရမလဲ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ဘောလုံးကစားသမားဖြစ်ပါက၊ ပွဲစဉ် (ပြင်းထန်မှု) ဖြင့် တိုက်ရိုက်စတင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ) လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ကို စီစဉ်ပါ။

ချန်ပီယံရှစ်

အားကစားလုပ်ပြီးရင် ဘယ်လိုမှ မနာကျင်ရဘူးလား။ အားကစားလုပ်ပြီးနောက် နာကျင်မှုကို ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုချက် ၇ ချက် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း။ ... ကြွက်သားများကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်း၊

ချန်ပီယံရှစ်

အားကစားလုပ်ပြီးရင် နာကျင်မှုကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ အားကစားလုပ်ပြီးနောက် နာကျင်မှုကို ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုချက် ၇ ချက် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း။ ကြွက်သားတွေကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။...

ချန်ပီယံရှစ်