کله چې د معدې د لرې کولو وروسته سپورت بیا پیل کړئ؟ د عملیاتو څخه 15 ورځو دمخه ډیر سخت تمرین یا سپورت تمرین نه وړاندیز کیږي. بیا رغونه باید وي ...

اتلولي

څنګه د 5 کلونو بندیدو وروسته سپورت بیا پیل کړئ؟ د سپورت فعالیت بیا پیل کول باید په لازمي ډول پرمختللی وي: دا اړینه ده چې د نرم فعالیتونو (سایکل چلولو ، چلولو) سره پیل وکړئ ، شاوخوا…

اتلولي

څنګه خپل ځان ته زیان رسولو پرته سپورت بیا پیل کړئ؟ ښه پریکړه کول او د سپورت فعالیت بیا پیل کول یو ښه شی دی. مګر د سرعت ساتل دي ...

اتلولي

د یوې میاشتې وروسته سپورت څنګه پیل کړئ؟ خپل تمرینونه متنوع کړئ. که تاسو په اونۍ کې 3 ځله جم ته ځئ، د مثال په توګه، ...

اتلولي

سپورټ بیا څنګه پیل کړو؟ د سپورت فعالیت بیا پیل کول باید په لازمي ډول پرمختللی وي: دا اړینه ده چې د نرم فعالیتونو (سایکل چلولو ، چلولو) سره پیل وکړئ ، شاوخوا 3 ساعته په هر…

اتلولي

څنګه د سپورت ښه رغونه ترسره کړو؟ د فزیکي ساتنې لپاره تاسو کولی شئ هره ورځ د 15 دقیقو کوچنۍ ناستې ترسره کړئ. که تاسو…

اتلولي

د اوږدې مودې فزیکي فعالیت وروسته سپورت څنګه بیا پیل کړئ؟ دلته لس لارښوونې دي چې تاسو ته لارښوونه کوي. مخکې له دې چې تاسو پیل کړئ له ځانه سمې پوښتنې وکړئ. … یو جوړ کړئ…

اتلولي

د یوې میاشتې رخصتۍ وروسته سپورت څنګه پیل کړئ؟ د مثال په توګه، که تاسو د فوټبال لوبغاړی یاست، په مستقیم ډول د میچ (شدت) سره پیل کولو څخه ډډه وکړئ، یو څو روزنیز ناستې تنظیم کړئ ...

اتلولي

څنګه د سپورت وروسته درد نه لرئ؟ د سپورت څخه وروسته د درد څخه مخنیوي لپاره 7 لارښوونې د روزنې دمخه ګرم کړئ. خپل عضلات مساج کړئ، مخکې او وروسته ...

اتلولي

د سپورت وروسته د درد څخه څنګه مخنیوی وکړو؟ د سپورت څخه وروسته د درد څخه مخنیوي لپاره 7 لارښوونې د روزنې دمخه ګرم کړئ. خپل عضلات مساج کړئ، مخکې له دې ...

اتلولي