گال بليڊ ختم ڪرڻ کان پوءِ راند کي ڪڏهن شروع ڪجي؟ آپريشن کان 15 ڏينهن اڳ وڌيڪ سخت ورزش يا راندين جي مشق جي صلاح نه ڏني وئي آهي. بحالي ٿيڻ گهرجي ...

چيمپئن شپ

5 سالن جي بند ٿيڻ کان پوءِ راند کي ڪيئن شروع ڪجي؟ راندين جي سرگرمي جي بحالي لازمي طور تي ترقي پسند هجڻ گهرجي: اهو ضروري آهي ته نرم سرگرمين سان شروع ڪيو وڃي (سائيڪلنگ، پنڌ)، اٽڪل ...

چيمپئن شپ

پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائڻ کان سواءِ راند کي ڪيئن شروع ڪجي؟ سٺيون قراردادون ٺاهڻ ۽ راندين جي سرگرمي کي ٻيهر شروع ڪرڻ هڪ سٺي شيء آهي. پر رفتار برقرار رکڻ آهي ...

چيمپئن شپ

هڪ مهيني کان پوءِ راند کي ڪيئن شروع ڪجي؟ پنھنجي مشق کي متنوع ڪريو. جيڪڏهن توهان هفتي ۾ 3 ڀيرا جم ڏانهن وڃو، مثال طور،…

چيمپئن شپ

راندين کي ٻيهر ڪيئن شروع ڪجي؟ راندين جي سرگرمي جي بحالي لازمي طور تي ترقي پسند هجڻ گهرجي: اهو ضروري آهي ته نرم سرگرمين سان شروع ڪيو وڃي (سائڪلنگ، پنڌ)، اٽڪل 3 ڪلاڪ في…

چيمپئن شپ

هڪ سٺي راندين جي بحالي ڪيئن ڪجي؟ جسماني سار سنڀال لاءِ توهان هر روز 15 منٽن جا ننڍڙا سيشن ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن اوهان…

چيمپئن شپ

جسماني سرگرمي جي ڊگهي عرصي کان پوء راندين کي ڪيئن شروع ڪجي؟ هتي ڏهه تجاويز آهن توهان جي رهنمائي ڪرڻ لاء. شروع ڪرڻ کان پهريان پاڻ کان صحيح سوال پڇو. … ٺاهيو…

چيمپئن شپ

1 مهيني جي بند کان پوءِ راند کي ڪيئن شروع ڪجي؟ مثال طور، جيڪڏهن توهان هڪ فٽبال رانديگر آهيو، هڪ ميچ (شدت) سان سڌو شروع ڪرڻ کان پاسو ڪريو، ڪجهه تربيتي سيشن کي منظم ڪريو ...

چيمپئن شپ

راندين کان پوء درد ڪيئن نه آهي؟ راندين کان پوءِ درد کان بچڻ لاءِ 7 ٽوٽڪا ٽريننگ کان اڳ وارم اپ. پنهنجي عضون کي مالش ڪريو، اڳ ۽ پوءِ...

چيمپئن شپ

رياضت کان پوء درد کان بچڻ لاء ڪيئن؟ راندين کان پوءِ درد کان بچڻ لاءِ 7 ٽوٽڪا ٽريننگ کان اڳ وارم اپ. پنهنجي عضون کي مالش ڪريو، اڳ...

چيمپئن شپ