Sidee dib loogu bilaabayaa ciyaaraha 3 bilood ka dib?

Sidee loo sameeyaa soo kabashada ciyaaraha wanaagsan?

Dayactirka jirka waxaad si fiican u samayn kartaa fadhiyo yaryar oo 15 daqiiqo ah maalin kasta. Haddii aad leedahay ujeedo hammi dheeraad ah, sida ay u kala horreeyaan waxqabadka, korodhka tirada badan ama miisaan dhimista, tababarayaashu waxay ku talinayaan ugu yaraan 3 kulan oo isboorti inta lagu jiro usbuuca inta u dhaxaysa 45 daqiiqo iyo 1 saac.

Isboortigee ayaa dooranaya si uu qaabkiisii ​​ugu soo laabto?

Baaskiilka elliptical ama jimicsiga ayaa u fiicnaan doona hawshan. Ciyaartoyga: waa ciyaar kuu ogolaanaysa inaad ilaaliso qaabkaaga, xoojinta murqahaaga iyo inaad lumiso miisaankaaga. Dhaqdhaqaaqyadan waxaa dhiirigeliyay doonyeynta. Mashiinka doontu wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ka shaqeyso 80% muruqyada jirka.

Waa maxay ciyaaraha marka aanad ciyaaraha ahayn?

Ciyaarista ciyaaraha adiga oo aan isboorti ahayn, waa suurtagal!

dabaasha Yoga Qoob ka ciyaar Baaskiilka

WAA XIISO BADAN:  Jawaab degdeg ah: Goorma ayuu dhacayaa finalka Champions League?

Sidee dib loogu bilaabo ciyaaraha bil ka dib?

Kala duwi jimicsigaaga.

Haddii aad gymka aado 3 jeer usbuucii, tusaale ahaan, u qorshee hal maalin oo wadnaha ah, hal maalin oo tababar xoog ah iyo hal maalin halkaas oo aad ku qasto 2. Mar walba ha sameynin jimicsi isku mid ah, u beddel orodka iyo baaskiil wadista tusaale ahaan.

Sidee dib loogu bilaabo ciyaaraha 20 sano ka dib joojinta?

5 talo oo ku saabsan ku soo laabashada ciyaaraha ka dib muddo dheer oo dhaqdhaqaaq la'aan ah

  1. Qaybta ugu adag waa bilawga. Ugu horreyntii, waa inaad heshaa dhiirigelinta inaad ku soo noqoto ciyaaraha. …
  2. Hel jawi sax ah. ...
  3. Go'aami qaabka tababarka. ...
  4. Si aad talo u weyddiisato. ...
  5. Si loo hagaajiyo ujeedooyinka.

Sidee dib loogu bilaabi karaa ciyaaraha adiga oo aan waxyeello u geysan naftaada?

Weligaa dib ha u bilaabin ciyaaraha hawl aanad garanayn! Khatarta dhaawacu way ka weyn tahay, sababtoo ah ma baran kartid farsamada ama qaabka aad u qaadanayso si aad u qabato dhaqdhaqaaqa adigoon dhaawacmin naftaada. "Ka door bida casharrada gaarka ah casharrada kooxda.

Waa maxay ciyaaraha loogu talagalay soo kabashada siman?

Dib u bilaabista dhaqdhaqaaqa isboorti waa in uu ahaado mid tartiib tartiib ah: waxaa lagama maarmaan ah in lagu bilaabo dhaqdhaqaaqyo fudud (baaskiil, socodka), qiyaastii 3 saacadood usbuucii, ku harta xoog dhexdhexaad ah (iyada oo aan lahayn neefsasho xad-dhaaf ah) oo lagu kabo tan layliyada fudud. dhisidda jirka, iyada oo aan culeys lahayn.

Waa maxay dhaqdhaqaaqa jireed ee aad qaab ahaan u ahaan lahayd?

safarka firfircoon: socodka, baaskiil wadida, kor iyo hoos jaranjarada, hawlaha guriga: nadiifinta, tinkering, beerta, hawlaha xirfadeed (shaqo jir tusaale ahaan) ama dugsiga.

WAA XIISO BADAN:  Jawaabta ugu fiican: Maxay ahaayeen ciyaaraha ugu caansan horraantii qarnigii XNUMXaad ee Faransiiska?

Waa maxay isboortiga ugu dhameystiran?

Dabbaasha ayaa loo tixgaliyaa isboortiga ugu dhameystiran waana doorasho aad u fiican jimicsiga sanadka oo dhan.

Waa maxay ciyaaraha aad kaligaa ku shaqayn lahayd?

Waa maxay ciyaaraha aad kaligaa ku shaqaysato. e?

  • ordaya In qoyska isboortiga in ay kaligood ku dhaqmaan. …
  • Baaskiilka Waddooyinka meertadu way tarminayaan, baaskiil wadidana waa hab aad u wanaagsan oo loo maro socodka maalin walba ama lagu ogaanayo agagaaraha. ...
  • Rullaluudka

Waa maxay dhaqdhaqaaqa jireed marka aanad jeclayn ciyaaraha?

Socod fir fircoon, dabaasha, yoga, jirdhiska, orodka, qoob ka ciyaarka, HIIT, dhisidda jirka… Xataa waqtiyadan xabsiga lagu jiro, waxaa suurtagal ah in aad dhowr daqiiqo dhaqaaqdo, haddii aad dareento baahida.

Waa maxay isboortiga ugu yar?

- Hurling: asal ahaan Ireland sida kubbadda Gaelic, tuurista waa ciyaar lagu ciyaaro ul iyo kubbad. Ujeedadu sidoo kale waxay la mid tahay: in kubbadda lagu dhaafo laba tiir dhexdooda, ama birta isdhaafka hoosteeda, shabaqyada.

Sidee loogu soo noqdaa meesha ugu sareysa jir ahaan?

Isku day inaad socotid, adoo isticmaalaya mishiinka elliptical, ama dabaasha. Marka aad wax badan ku qabato hawlahan, kordhi xoojinta, inta jeer, ama muddada si aad u sii wadato shaqada jidhkaaga. Haddii aad horeba u jimicsatay, isku day inaad jimicsi badan samayso adigoo dhexdhexaad ah ama aad u sarreeya.

Marka aan joojino ciyaaraha miyaynu kor u qaadnaa miisaanka?

Oo waxaas oo dhan waxay xoojinayaan fikradda la helay ee ah in muruqa isu rogo baruur markaad joojiso jimicsiga. Ama in badan oo aan nahay muruqyo badan, in badan waxaan halis u nahay inaan noqono qallafsanaan. Tani waa been sabab aad u fudud: unugyada baruurta waa adipocytes iyo unugyada muruqa waa myocytes.

WAA XIISO BADAN:  Maxaa loo yaqaan barxadda tennis-ka?

Waa maxay isboortiga ugu fiican ee lumiya baruurta caloosha?

Si aad u lumiso dufankaaga guud ahaan, gaar ahaan caloosha, samaynta tababarka wadnaha ayaa shaki la'aan ah xalka ugu fiican. Waxaad ku tababaran kartaa qaabab kala duwan: socodka jirdhiska, orodka, boobka, xadhig ka boodka, dabaasha, baaskiil wadida...

Horyaalnimada