Sidee dib loogu bilaabayaa ciyaaraha bilaha joojinta ka dib?

Sidee dib loogu bilaabo ciyaaraha bil ka dib?

Kala duwi jimicsigaaga.

Haddii aad gymka aado 3 jeer usbuucii, tusaale ahaan, u qorshee hal maalin oo wadnaha ah, hal maalin oo tababar xoog ah iyo hal maalin halkaas oo aad ku qasto 2. Mar walba ha sameynin jimicsi isku mid ah, u beddel orodka iyo baaskiil wadista tusaale ahaan.

Sidee si tartiib tartiib ah ugu soo laaban kartaa ciyaaraha?

cayaaraha

  1. 1/ Samee baaritaan dhakhtarka.
  2. 2/ Samee jadwal.
  3. 3/ Isku dhafka ciyaaraha iyo raaxada.
  4. 4/ Horay u soco.
  5. 5/ Xawaare u kac.
  6. 6/ Ku biir jimicsiga.
  7. 7/ Kala hormarinta joogtaynta marka loo eego xoojinta
  8. 8/ Baro inaad dhageysato jirkaaga.

Waa maxay ciyaaraha ugu fiican ee lagu soo celin karo qaab dhismeedkee?

Baaskiilka elliptical ama jimicsiga ayaa u fiicnaan doona hawshan. Ciyaartoyga: waa ciyaar kuu ogolaanaysa inaad ilaaliso qaabkaaga, xoojinta murqahaaga iyo inaad lumiso miisaankaaga. Dhaqdhaqaaqyadan waxaa dhiirigeliyay doonyeynta. Mashiinka doontu wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ka shaqeyso 80% muruqyada jirka.

WAA XIISO BADAN:  Waxaad waydiisay: Sidee loo sameeyaa tababarka miisaanka ee jimicsiga?

Waa maxay ciyaaraha marka aanad ciyaaraha ahayn?

Ciyaarista ciyaaraha adiga oo aan isboorti ahayn, waa suurtagal!

dabaasha Yoga Qoob ka ciyaar Baaskiilka

Waa maxay ciyaaraha ka dib nasasho dheer?

Ka dib, adigoo si fiican u soo kabanaya muruqa iyo miskaha, miskaha iyo lugaha, waxaad bilaabi kartaa dhaqdhaqaaqyo firfircoon, sida teniska, orodka, barafka. Hawlaha ay tahay in la iska ilaaliyo waa kuwa ku lug leh boodada, iyo khatarta dhicista.

Sidee loogu soo noqdaa ciyaaraha si habsami leh?

Halkan waxaa ah toban tilmaamood oo ku hagaya.

  1. Is weydii su'aalaha saxda ah ka hor inta aanad bilaabin. …
  2. Iska hubi dhakhtarka. …
  3. Deji yoolal la gaari karo …
  4. Si aad naftaada uga farxiso. …
  5. Dooro meesha saxda ah ee dhaqdhaqaaqaaga ciyaaraha. …
  6. Si fiican u qalabee. ...
  7. Si tartiib tartiib ah u soco. …
  8. Isku soo wada duuboo.

Sidee loogu soo noqdaa ciyaaraha kaligaa?

Hadba hal gool u fiirso. Hadda oo aad ogtahay SABABTA aad u rabto inaad dib ugu soo laabato isboortiga, waa waqtigii aad aqoonsan lahayd SIDA loo sameeyo. Taas awgeed, waxaad u baahan doontaa inaad ka mid noqoto ururka ugu yar. Soo kabashadaada, waxaan kugula talineynaa 2 kulan oo isboorti asbuucii 1 bil.

Sidee dib loogu soo celin karaa xaalad jireed?

Dayactirka jirka waxaad si fiican u samayn kartaa fadhiyo yaryar oo 15 daqiiqo ah maalin kasta. Haddii aad leedahay ujeedo hammi dheeraad ah, sida ay u kala horreeyaan waxqabadka, korodhka tirada badan ama miisaan dhimista, tababarayaashu waxay ku talinayaan ugu yaraan 3 kulan oo isboorti inta lagu jiro usbuuca inta u dhaxaysa 45 daqiiqo iyo 1 saac.

WAA XIISO BADAN:  Sidee loo tababaraa rugby kaligaa?

Waa maxay isboortiga ugu dhameystiran?

Dabbaasha ayaa loo tixgaliyaa isboortiga ugu dhameystiran waana doorasho aad u fiican jimicsiga sanadka oo dhan.

Waa maxay ciyaaraha aad ku ilaalinayso jidhkaaga?

Yoga, jimicsiga, orodka, dabaasha, baaskiil wadida… doorashada adigaa iska leh. Soo hel dheelitirka u dhexeeya ciyaaraha degdega ah iyo kuwa yar oo "jilicsan". Tusaale ahaan, waxaad samayn kartaa 2-3 kulan oo yoga ah wiigii oo lagu beddelayo 2 fadhi oo orod ah (ama dabaasha).

Waa maxay isboortiga ugu fiican caafimaadkaaga?

Natiijooyinkoodu waxay muujinayaan in baaskiil wadista, dabaasha, aerobics-ka iyo isboortiga raquet ay bixiyaan faa'iidooyin rajada nolosha oo ka wanaagsan orodka.

Isboortigee ayaa dooranaya marka aad caajis tahay?

Koritaanka jaranjarada: Haa, lugahaagu way ku necba doonaan, laakiin waxaad lumin doontaa 440 kalori 30 daqiiqo gudahood. Isboortigani wuxuu shaqeeyaa glutes, bowdyaha iyo xitaa gacmaha. Hubi inaad beddesho jimicsigaaga: u kac adiga oo jilbahaaga kor u qaadaya, la bax cagahaaga oo wada socda, ka dibna laba laba...

Waa maxay ciyaaraha aad kaligaa ku shaqayn lahayd?

Waa maxay ciyaaraha aad kaligaa ku shaqaysato. e?

  • ordaya In qoyska isboortiga in ay kaligood ku dhaqmaan. …
  • Baaskiilka Waddooyinka meertadu way tarminayaan, baaskiil wadidana waa hab aad u wanaagsan oo loo maro socodka maalin walba ama lagu ogaanayo agagaaraha. ...
  • Rullaluudka

Waa maxay dhaqdhaqaaqa jireed marka aanad jeclayn ciyaaraha?

Socod fir fircoon, dabaasha, yoga, jirdhiska, orodka, qoob ka ciyaarka, HIIT, dhisidda jirka… Xataa waqtiyadan xabsiga lagu jiro, waxaa suurtagal ah in aad dhowr daqiiqo dhaqaaqdo, haddii aad dareento baahida.

WAA XIISO BADAN:  Maxaa loo rogay funaanadaha Coupe de France?
Horyaalnimada