பித்தப்பை அகற்றப்பட்ட பிறகு விளையாட்டை எப்போது மீண்டும் தொடங்குவது? அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 15 நாட்களுக்கு முன்பு அதிக தீவிரமான உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டு பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மீட்பு இருக்க வேண்டும்...

சாம்பியன்ஷிப்

5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு விளையாட்டை மீண்டும் தொடங்குவது எப்படி? விளையாட்டு நடவடிக்கையின் மறுதொடக்கம் கட்டாயமாக முற்போக்கானதாக இருக்க வேண்டும்: மென்மையான செயல்பாடுகளுடன் (சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி) தொடங்குவது அவசியம்.

சாம்பியன்ஷிப்

உங்களை காயப்படுத்தாமல் விளையாட்டை மீண்டும் தொடங்குவது எப்படி? நல்ல தீர்மானங்களை எடுப்பது மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்குவது ஒரு நல்ல விஷயம். ஆனால் வேகத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது...

சாம்பியன்ஷிப்

ஒரு மாதம் கழித்து விளையாட்டை மீண்டும் தொடங்குவது எப்படி? உங்கள் பயிற்சிகளை பல்வகைப்படுத்துங்கள். நீங்கள் வாரத்திற்கு 3 முறை ஜிம்மிற்குச் சென்றால், உதாரணமாக,…

சாம்பியன்ஷிப்

மீண்டும் விளையாட்டை எப்படி தொடங்குவது? விளையாட்டு நடவடிக்கையின் மறுதொடக்கம் கட்டாயமாக முற்போக்கானதாக இருக்க வேண்டும்: மென்மையான செயல்பாடுகளுடன் (சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி) தொடங்குவது அவசியம், ஒன்றுக்கு 3 மணிநேரம்...

சாம்பியன்ஷிப்

ஒரு நல்ல விளையாட்டு மீட்பு செய்ய எப்படி? உடல் பராமரிப்புக்காக, ஒவ்வொரு நாளும் 15 நிமிடங்கள் சிறிய அமர்வுகளை நீங்கள் நன்றாக செய்யலாம். நீங்கள் என்றால்…

சாம்பியன்ஷிப்

நீண்ட கால உடல் செயலற்ற நிலைக்குப் பிறகு விளையாட்டை மீண்டும் தொடங்குவது எப்படி? உங்களுக்கு வழிகாட்ட பத்து குறிப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் சரியான கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். … உருவாக்க…

சாம்பியன்ஷிப்

1 மாத விடுமுறைக்குப் பிறகு விளையாட்டை மீண்டும் தொடங்குவது எப்படி? எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு கால்பந்து வீரராக இருந்தால், போட்டியுடன் (தீவிரம்) நேரடியாகத் தொடங்குவதைத் தவிர்க்கவும், சில பயிற்சி அமர்வுகளை ஒழுங்கமைக்கவும்...

சாம்பியன்ஷிப்

விளையாட்டுக்குப் பிறகு வலி ஏற்படாமல் இருப்பது எப்படி? விளையாட்டுக்குப் பிறகு வலியைத் தவிர்க்க 7 குறிப்புகள் பயிற்சிக்கு முன் வார்ம் அப் செய்யவும். உங்கள் தசைகளை மசாஜ் செய்யவும், முன்னும் பின்னும்...

சாம்பியன்ஷிப்

விளையாட்டுக்குப் பிறகு வலியைத் தவிர்ப்பது எப்படி? விளையாட்டுக்குப் பிறகு வலியைத் தவிர்க்க 7 குறிப்புகள் பயிற்சிக்கு முன் வார்ம் அப் செய்யவும். … உங்கள் தசைகளை மசாஜ் செய்யவும், முன்…

சாம்பியன்ஷிப்