Пас аз хориҷ кардани гадуди меъда кай боз варзишро оғоз кард? Пеш аз 15 рӯз пас аз ҷарроҳӣ машқҳои шадидтар ё машқҳои варзишӣ тавсия дода намешавад. Барқароршавӣ бояд ...

Чемпионат

Чӣ тавр пас аз 5 соли танаффус ба варзиш дубора оғоз кардан мумкин аст? Барқарор кардани фаъолияти варзишӣ бояд ҳатман прогрессивӣ бошад: бояд аз машқҳои нарм (велосипедронӣ, сайру гашт), дар бораи…

Чемпионат

Чӣ тавр варзишро бидуни зарар ба худ идома додан мумкин аст? Қабули қарорҳои хуб ва дубора оғоз кардани фаъолияти варзишӣ кори хуб аст. Аммо суръатро нигоҳ доштан ин аст ...

Чемпионат

Пас аз як моҳ чӣ гуна бояд варзишро дубора оғоз кард? Машқҳои худро диверсификатсия кунед. Агар шумо дар як ҳафта 3 маротиба ба толори варзиш равед, масалан,…

Чемпионат

Чӣ тавр боз ба варзиш шурӯъ кардан мумкин аст? Барқарор кардани фаъолияти варзишӣ бояд ҳатман прогрессивӣ бошад: аз машқҳои нарм (велосипедронӣ, пиёда рафтан) оғоз кардан лозим аст, ки тақрибан 3 соат дар як…

Чемпионат

Чӣ тавр барқарорсозии хуби варзишӣ кардан мумкин аст? Барои нигоҳдории ҷисмонӣ шумо метавонед ҳар рӯз машқҳои хурди 15 дақиқаро иҷро кунед. Агар ту…

Чемпионат

Чӣ тавр пас аз як муддати тӯлонии фаъолияти ҷисмонӣ варзишро дубора оғоз кардан мумкин аст? Инҳоянд даҳ маслиҳат барои роҳнамоии шумо. Пеш аз оғози кор ба худ саволҳои дуруст диҳед. … созед…

Чемпионат

Пас аз 1 моҳи танаффус чӣ гуна ба варзиш шурӯъ кардан мумкин аст? Масалан, агар шумо футболбоз бошед, мустақиман бо бозӣ (шиддат) оғоз накунед, якчанд машқҳоро ташкил кунед ...

Чемпионат

Чӣ тавр пас аз варзиш дард накашед? 7 маслиҳат барои пешгирӣ кардани дард пас аз варзиш Пеш аз тамрин гарм шавед. … Пеш аз ва баъд аз мушакҳои худро масҳ кунед…

Чемпионат

Пас аз варзиш чӣ гуна бояд аз дард канорагирӣ кард? 7 маслиҳат барои пешгирӣ кардани дард пас аз варзиш Пеш аз тамрин гарм шавед. … Мушакҳои худро масҳ кунед, пеш аз…

Чемпионат