เมื่อใดที่จะกลับมาเล่นกีฬาหลังจากกำจัดถุงน้ำดี? ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหรือฝึกซ้อมกีฬาที่รุนแรงขึ้นก่อน 15 วันหลังจากการผ่าตัด การกู้คืนควรจะ...

การแข่งขันชิงแชมป์

จะเริ่มเล่นกีฬาหลังจากหยุด 5 ปีได้อย่างไร? การเริ่มกิจกรรมกีฬาใหม่ต้องเป็นไปอย่างต่อเนื่องโดยไม่จำเป็น: จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยกิจกรรมที่อ่อนนุ่ม (ปั่นจักรยาน เดิน) เกี่ยวกับ...

การแข่งขันชิงแชมป์

เล่นกีฬาอย่างไรไม่ให้เจ็บตัว? ตั้งปณิธานและทำกิจกรรมกีฬาต่อเป็นสิ่งที่ดี แต่การก้าวให้ทันคือ...

การแข่งขันชิงแชมป์

จะเริ่มเล่นกีฬาหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนได้อย่างไร? กระจายการออกกำลังกายของคุณ ถ้าคุณไปยิม 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เช่น...

การแข่งขันชิงแชมป์

จะเริ่มกีฬาอีกครั้งได้อย่างไร? การเริ่มกิจกรรมกีฬาใหม่จะต้องเป็นไปอย่างต่อเนื่องโดยไม่จำเป็น: จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยกิจกรรมที่อ่อนนุ่ม (ปั่นจักรยาน เดิน) ประมาณ 3 ชั่วโมงต่อ...

การแข่งขันชิงแชมป์

การกู้คืนกีฬาที่ดีทำอย่างไร? สำหรับการบำรุงรักษาทางกายภาพ คุณสามารถทำช่วงเวลาสั้นๆ 15 นาทีทุกวันได้เป็นอย่างดี ถ้าคุณ…

การแข่งขันชิงแชมป์

จะเล่นกีฬาต่อหลังจากไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานานได้อย่างไร? นี่คือเคล็ดลับสิบประการที่จะแนะนำคุณ ถามคำถามที่ถูกต้องกับตัวเองก่อนเริ่ม … ทำ…

การแข่งขันชิงแชมป์

จะกลับมาเล่นกีฬาหลังจากหยุด 1 เดือนได้อย่างไร? ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นนักฟุตบอล หลีกเลี่ยงการเริ่มการแข่งขันโดยตรง (ความเข้มข้น) จัดระเบียบการฝึกซ้อมสักสองสามช่วง...

การแข่งขันชิงแชมป์

ทำอย่างไรไม่ให้ปวดหลังเล่นกีฬา? 7 เคล็ดลับหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังเล่นกีฬา วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย … นวดกล้ามเนื้อก่อนและหลัง…

การแข่งขันชิงแชมป์

จะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดหลังเล่นกีฬาได้อย่างไร? 7 เคล็ดลับหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังเล่นกีฬา วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย … นวดกล้ามเนื้อก่อน…

การแข่งขันชิงแชมป์