پتتاشی کو ہٹانے کے بعد کھیل کو دوبارہ کب شروع کرنا ہے؟ آپریشن کے 15 دنوں سے پہلے زیادہ شدید ورزش یا کھیلوں کی مشق کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔ بحالی ہونی چاہیے...

چیمپینینٹ

5 سال رکنے کے بعد کھیل کو دوبارہ کیسے شروع کیا جائے؟ کھیلوں کی سرگرمی کا دوبارہ آغاز لازمی طور پر ترقی پسند ہونا چاہیے: نرم سرگرمیوں (سائیکل چلانا، پیدل چلنا) کے ساتھ شروع کرنا ضروری ہے، تقریباً…

چیمپینینٹ

اپنے آپ کو نقصان پہنچائے بغیر کھیل کو دوبارہ کیسے شروع کریں؟ اچھی قراردادیں بنانا اور کھیلوں کی سرگرمی کو دوبارہ شروع کرنا ایک اچھی چیز ہے۔ لیکن رفتار کو برقرار رکھنا ہے...

چیمپینینٹ

ایک مہینے کے بعد کھیل کو دوبارہ کیسے شروع کیا جائے؟ اپنی مشقوں کو متنوع بنائیں۔ اگر آپ ہفتے میں 3 بار جم جاتے ہیں، مثال کے طور پر،…

چیمپینینٹ

کھیل کو دوبارہ کیسے شروع کیا جائے؟ کھیلوں کی سرگرمی کا دوبارہ آغاز لازمی طور پر ترقی پسند ہونا چاہیے: نرم سرگرمیوں (سائیکلنگ، چہل قدمی) سے شروع کرنا ضروری ہے، تقریباً 3 گھنٹے فی…

چیمپینینٹ

کھیلوں کی اچھی بحالی کیسے کی جائے؟ جسمانی دیکھ بھال کے لیے آپ ہر روز 15 منٹ کے چھوٹے سیشن بہت اچھی طرح سے کر سکتے ہیں۔ اگر آپ…

چیمپینینٹ

طویل عرصے تک جسمانی عدم فعالیت کے بعد کھیل کو دوبارہ کیسے شروع کیا جائے؟ آپ کی رہنمائی کے لیے دس نکات یہ ہیں۔ شروع کرنے سے پہلے اپنے آپ سے صحیح سوالات پوچھیں۔ … ایک بنائیں…

چیمپینینٹ

1 ماہ کی چھٹی کے بعد کھیل کو دوبارہ کیسے شروع کیا جائے؟ مثال کے طور پر، اگر آپ فٹ بال کے کھلاڑی ہیں، تو براہ راست میچ (شدت) سے شروع کرنے سے گریز کریں، چند تربیتی سیشنز کا اہتمام کریں…

چیمپینینٹ

کھیل کے بعد درد کیسے نہ ہو؟ کھیل کے بعد درد سے بچنے کے لیے 7 تجاویز تربیت سے پہلے وارم اپ۔ اپنے پٹھوں کی مالش کریں، پہلے اور بعد میں…

چیمپینینٹ

کھیلوں کے بعد درد سے کیسے بچیں؟ کھیل کے بعد درد سے بچنے کے لیے 7 تجاویز تربیت سے پہلے وارم اپ۔ اپنے پٹھوں کی مالش کریں، اس سے پہلے…

چیمپینینٹ