ווען צו נעמענ זיכ ווידער ספּאָרט נאָך באַזייַטיקונג פון גאַל פּענכער? מער טיף געניטונג אָדער ספּאָרט פיר איז נישט אַדווייזד איידער 15 טעג נאָך די אָפּעראַציע. אָפּזוך זאָל זיין ...

טשאַמפּיאָנשיפּ

ווי צו נעמענ זיכ ווידער ספּאָרט נאָך 5 יאָר פון סטאָפּפּינג? די ריזאַמשאַן פון אַ ספּאָרט טעטיקייט מוזן ימפּעראַטיוולי זיין פּראָגרעסיוו: עס איז נייטיק צו אָנהייבן מיט ווייך אַקטיוויטעטן (סיקלינג, גיין), וועגן ...

טשאַמפּיאָנשיפּ

ווי צו נעמענ זיכ ווידער ספּאָרט אָן כערטינג זיך? מאַכן גוט רעזאַלושאַנז און ריזומינג אַ ספּאָרטינג טעטיקייט איז אַ גוטע זאַך. אָבער צו האַלטן דעם גאַנג איז ...

טשאַמפּיאָנשיפּ

ווי צו נעמענ זיכ ווידער ספּאָרט נאָך אַ חודש? דיווערסאַפיי דיין עקסערסייזיז. אויב איר גיין צו די ספּאָרטזאַל 3 מאל אַ וואָך, פֿאַר בייַשפּיל, ...

טשאַמפּיאָנשיפּ

ווי צו אָנהייבן דעם ספּאָרט ווידער? די ריזאַמשאַן פון אַ ספּאָרט טעטיקייט מוזן ימפּעראַטיוולי זיין פּראָגרעסיוו: עס איז נייטיק צו אָנהייבן מיט ווייך אַקטיוויטעטן (סייקלינג, גיין), וועגן 3 שעה פּער ...

טשאַמפּיאָנשיפּ

ווי צו מאַכן אַ גוט ספּאָרט אָפּזוך? פֿאַר אַ גשמיות וישאַלט, איר קענען טאָן קליין סעשאַנז פון 15 מינוט יעדער טאָג. אויב דו…

טשאַמפּיאָנשיפּ

ווי צו נעמענ זיכ ווידער ספּאָרט נאָך אַ לאַנג צייַט פון גשמיות ינאַקטיוויטי? דאָ זענען צען עצות צו פירן איר. פרעגן זיך די רעכט פראגעס איידער איר אָנהייבן. … מאַכן אַ…

טשאַמפּיאָנשיפּ

ווי צו נעמענ זיכ ווידער ספּאָרט נאָך 1 חודש אַוועק? פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענט אַ פוסבאָל שפּילער, ויסמיידן סטאַרטינג גלייַך מיט אַ גלייַכן (ינטענסיטי), אָרגאַניזירן עטלעכע טריינינג סעשאַנז ...

טשאַמפּיאָנשיפּ

ווי ניט צו האָבן ווייטיק נאָך די ספּאָרט? 7 טרינקגעלט צו ויסמיידן ייקס נאָך ספּאָרט וואַרעם אַרויף איידער טריינינג. ... מאַסאַזש דיין מאַסאַלז, איידער און נאָך ...

טשאַמפּיאָנשיפּ

ווי צו ויסמייַדן ווייטיק נאָך ספּאָרט? 7 טרינקגעלט צו ויסמיידן ייקס נאָך ספּאָרט וואַרעם אַרויף איידער טריינינג. ... מאַסאַזש דיין מאַסאַלז, איידער ...

טשאַמפּיאָנשיפּ