Nigbawo lati tun bẹrẹ ere idaraya lẹhin yiyọ gallbladder? Idaraya diẹ sii tabi adaṣe ere idaraya ko ni imọran ṣaaju awọn ọjọ 15 lẹhin iṣẹ naa. Imularada yẹ ki o jẹ ...

Asiwaju

Bii o ṣe le bẹrẹ ere idaraya lẹhin ọdun 5 ti idaduro? Ibẹrẹ iṣẹ-ṣiṣe ere idaraya gbọdọ jẹ ilọsiwaju ni dandan: o jẹ dandan lati bẹrẹ pẹlu awọn iṣẹ rirọ (gigun kẹkẹ, nrin), nipa…

Asiwaju

Bii o ṣe le bẹrẹ ere idaraya laisi ipalara funrararẹ? Ṣiṣe awọn ipinnu to dara ati tun bẹrẹ iṣẹ ere idaraya jẹ ohun ti o dara. Ṣugbọn mimu iyara jẹ ...

Asiwaju

Bawo ni lati tun bẹrẹ ere idaraya lẹhin oṣu kan? Ṣe iyatọ awọn adaṣe rẹ. Ti o ba lọ si ibi-idaraya ni igba mẹta ni ọsẹ kan, fun apẹẹrẹ,…

Asiwaju

Bawo ni lati tun bẹrẹ ere idaraya? Ibẹrẹ iṣẹ-ṣiṣe ere-idaraya gbọdọ jẹ pataki ni ilọsiwaju: o jẹ dandan lati bẹrẹ pẹlu awọn iṣẹ rirọ (gigun kẹkẹ, nrin), nipa awọn wakati 3 fun…

Asiwaju

Bawo ni lati ṣe imularada ere idaraya to dara? Fun itọju ti ara o le ṣe awọn akoko kekere ti awọn iṣẹju 15 daradara ni gbogbo ọjọ. Ti o ba…

Asiwaju

Bii o ṣe le tun bẹrẹ ere idaraya lẹhin igba pipẹ ti aiṣiṣẹ ti ara? Eyi ni awọn imọran mẹwa lati dari ọ. Beere ara rẹ awọn ibeere ti o tọ ṣaaju ki o to bẹrẹ. … Ṣe kan…

Asiwaju

Bawo ni lati tun bẹrẹ ere idaraya lẹhin isinmi oṣu 1? Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ bọọlu afẹsẹgba, yago fun ibẹrẹ taara pẹlu baramu (kikankikan), ṣeto awọn akoko ikẹkọ diẹ…

Asiwaju

Bawo ni ko ṣe ni irora lẹhin idaraya? Awọn imọran 7 lati yago fun awọn irora lẹhin idaraya Mu gbona ṣaaju ikẹkọ. Fifọwọra awọn iṣan rẹ, ṣaaju ati lẹhin…

Asiwaju

Bawo ni lati yago fun irora lẹhin idaraya? Awọn imọran 7 lati yago fun awọn irora lẹhin idaraya Mu gbona ṣaaju ikẹkọ. … Fifọwọra awọn iṣan rẹ, ṣaaju…

Asiwaju